30日ダイエットプログラム

こちらのコンテンツは300kg以上の減量に成功したコツ、私の7年間のダイエットのトライアンドエラーを集積して、ダイエットにおいて最も重要な部分のみを毎日10分間の動画にしてお届けしています。

朝散歩の時に流し聞きして頂き、繰り返し繰り返し聞いてダイエットの知識をインストールしていきましょう。

1日目『ダイエットの初期設定』

2日目『基礎代謝、カロリー計算、脂肪1kg増えるのに必要なカロリー』

3日目『6大栄養素、PFCバランス、エネルギーの作られ方』

4日目『朝散歩とダイエット、幸せホルモンセロトニン、睡眠ホルモンメラトニン』

5日目『痩せ体質を作る方法、16時間断食、ファスティング、オートファジー』

6日目『腸に穴が空いてるから痩せない話、リーキーガット』

7日目『玄米が痩せる理由、白米で痩せない理由』

8日目『デブ菌と痩せ菌、痩せ菌を増やす方法』

9日目『誰も言わないダイエットの秘密、添加物とダイエット』

10日目『塩とダイエット』

11日目『スーパーの野菜が太る理由、農薬とダイエット』

12日目『水とダイエットの関係』

13日目『脂質とダイエット、脂肪の必要性と役割』

14日目『タンパク質とダイエット、タンパク質の役割と必要性』

15日目『ビタミン、ミネラル、食物繊維とダイエット、必要性と役割』

16日目『ダイエット中の便秘に注意、原因と改善方法』

17日目『食べたくなるように仕組まれている。食品の依存と仕組み』

18日目『甘い物やジャンクフードをやめる方法』

19日目『外出、コンビニ食を選ぶポイント、太りにくい食べ方』

20日目『アルコールとダイエット』

21日目『停滞期とリバウンド、付き合い方と突破方法』

22日目『体温とダイエット』

23日目『GI値とダイエット、白い食べ物が太る理由とGL値』

24日目『食べたい物は我慢すると太る理由、ご褒美の重要性』

25日目『ダイエットに適した飲み物と太る飲み物』

26日目『肥満と病気、変えるのは今しかない』

27日目『睡眠とダイエット、痩せる体質の作り方』

28日目『太らない砂糖はこれ！甘いものが食べたくなったときの対処法』

29日目『最も燃焼効率の高い運動とは』

30日目『ダイエットのゴールとは？ダイエットをやめたくなった時に見る動画』